co jeść

[...] leciał ciurkiem, no wiecie o co chodzi. Wtedy wiem, że dałem z siebie wszystko i wszystko idzie w kierunku jak najlepszego rozwijania mięśni. Od zeszłego tygodnia staram się jeść zdecydowanie więcej niż wcześniej, gdyż moim głownym założeniem jest zdobycie masy. Od zeszłego tygodnia staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w każdym mając [...]

[...] pomocy kogoś kto pomoże mi ogarnąć chaos. Nie wiem czy powinnam najpierw próbować naprawić metabolizm, czy też przejść na redukcję? Jakie ustawić proporcje BWT, ile kcal jeść… Ze wzoru zapotrzebowania (BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161) wyszło mi BMR 1515 kcal, TDEE ok 2300 kcal Czy mogę to uznać za [...]

[...] trenowałem pływanie w klubie pływackim, pomimo dużej otyłości nawet medale miałem %-). 6 lat temu( 5/6 klasa podstawówki) rzuciłem sekcję pływacką, zacząłem palić i jeść. W maju 2013 roku ( II klasa gimnazjum) ważyłem 98 kilogramów przy 168 cm wzrostu, paliłem już nałogowo, nie stroniłem od wszelakiej maści używek, o których pisać tu nie [...]

[...] lub jajka. Bo jeszcze się uczę, a nie bardzo mogę liczyć na utrzymanie takiej diety przez rodziców. I wiadomo też, że częściowo będzie to wszystko ulegało zmianie żeby nie jeść dzień w dzień tak samo, więc ilość białka też będzie różna. TRENING Przez pierwszy miesiąc na rozruch proste FBW, które rok temu przyniosło mega rezultat mimo mojego [...]

[...] Jakieś treningi z youtube'a, zacząć już suplementację? Jakieś propozycje obiadów i posiłków na uczelnie? Do tej pory był McDonald i KFC na przerwach, teraz stara się jeść "domowe" obiady w barach. Od 3 tygodni sumiennie spożywa dziennie ok. 1200kcal, 0 słodyczy i napojów gazowanych. Zrzut posiłków orz sylwetki poniżej. Wiek : 22 Waga : 77 [...]

[...] "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec 1 raz w tygodniu 1,5 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt lub twarożek z pomidorem Co lubisz jeść na obiad : warzywa w każdej postaci ( zupy, dodatki do pas, ryżu) Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]

[...] najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami / jajka / twaróg Co lubisz jeść na obiad : kurczak/wołowina/łosoś z ryżem/kaszą + warzywa Co jako przekąskę : [...]

[...] i nockę (od22do6). Jak wtedy rozłożyć posiłki. Ale po kolei. Gdy będę miał pierwszą zmianę i nockę zamierzam ćwiczyć popołudniu czyli posiłki okoiłotrenigowe wiem kiedy zjeść, ale gdy będę miał drugą musze iść na siłownię rano i co wtedy? Kiedy zjeść śniadanie a kiedy posiłki okołotreningowe? Gdy będę miał nockę co w tym czasie jeść? Czy po [...]

Witam.Mam 16 lat i waze 68 kg.Zaczynam sie brac na powaznie za silownie wiec ulozylem diete.Odrazu mowie ze nie liczylem kcal i nie zamierzam.Bede jadl na oko.Jestem raczej ektomorfikiem takze fatem sie nie zaleje.Nigdy z tym nie mialem problemow a zawsze jadlem duzo.Ale przejdzmy do rzeczy: DIETA - dzien treningowy 1 posilek - talerz owsianki + [...]

Witam, mam problem z brzuchem. Moi brzuch jest bardzo duzy od dziecka byl zawsze przed klatą. Chciałbym zeby byll troche mniejszy. Mysle ze to jest rozepchany żołądek i pytanie jak go zmniejszyć. Wiem ze najlepszym sposobem jest mala ilosc weglowodanów i tak zrobilem starelm sie go nie rozpychac i jadlem po 1/2 torebki ryzu do obiadów. Wiem ze [...]

[...] chudniesz : chyba tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: zumba 1h/ skakanka co drugi dzień 5-10min czasami zastępuję skakankę stepperem 15min. Co lubisz jeść na śniadanie: w zasadzie jem wszystko z tym ze ostatnio jakoś mniej wędlin, raczej sery; żółty, biały, oprócz tego jakaś jajecznica często się u mnie pojawia, kanapki z [...]

[...] chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower wiosną i codzienne marsze 0,5h teraz zaczynam chodzić na siłownie 3x tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, jajecznica, kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso i duszone warzywa Co jako przekąskę : słodki niestety batonik, jabłko Co jako deser : j.w. budyń [...]

[...] wzroście 178cm) Po 3 latach postanowiłem wrócić na siłownie w celu przybrania na masie - mięśniowej oczywiście:)Mam 20lat 189cm wzrostu i waże 67kg. W oparciu o to co lubie jeść oraz strone www.dobradieta.pl ułożyłem plan posiłków.Bardzo prośiłbym o sprawdzenie czy wszystko jest ok.Oto ona:) Na razie są to porozpisywane posiłki wraz z ilością [...]

[...] kilogram.(Chcę zgubić 11 kg) Diety jakiejś specjalnej nie mam, jem zdrowo, zero smażonych rzeczy, jasnego chleba, oleju, słodyczy, słodkich napojów, ziemniaków etc. Zacząłem jeść regularnie, wcześniej nie jadłem śniadań, wystarczała mi tylko kawa. Jako że prowadzę nocny tryb życia(popołudniowe zajęcia na uczelni) i wstaję przeważnie ok godziny [...]

[...] najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciałą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zero Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : potrawy mięsne, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : ciasta domowej roboty Ograniczenia żywieniowe : mleko Stan [...]

[...] do 16 roku życia (max waga to 75kg). Na diecie głodówkowej i z pomocą biegania schudłam ok 15 kg i wagę w zasadzie utrzymuję do dziś. Od końca liceum staram się pilnować i jeść mądrze (wartościowo i nie za mało). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

witam. mam 18 lat, waze 100kg i mam 186 cm wzrostu. wiem... za duzo waze ale i dlatego ten temat. Cwicze na silowni pol roku i zdecydowalem sie ze wezme kreatyne olimpu i bialko. wiem... przy braniu kreatyny nie schudne ale moim celem jest zrobic tak zeby przy przybieraniu masy miesniowej stracic tluszcz (najchetniej z brzucha ale rozumiem ze to [...]

[...] razy też jak naszła mnie chęć albo jak znajomi przyszli to coś tam przerzuciłem Dieta: Na śniadanie ryż z mlekiem,reszta to już niestety różnie bywa,ogólnie staram się jeść co dwie godzinki produkty z dużą zawartością węglowodanów i białka lecz bywa niestety i tak że następny posiłek po śniadaniu przypada na kolacje Cel: Oczywiście [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz, biust, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden Co lubisz jeść na śniadanie: musli, pieczywo, owoce, czekolada, kawa z mlekiem i cukrem, biały ser Co lubisz jeść na obiad: makaron, mięso gotowane, naleśniki, spaghetti, pierogi Co [...]

[...] razy w tygodniu: siłownia oraz różne zajęcia typu TMT, radiator, ABF, ABS, TBC... (niestety nie znam specjalistycznego nazewnictwa, dlatego używam nazw które znam) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jogurty, kanapki z chrupkim pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wiele rzeczy np. kurczaka, warzywa, ryż itd Co jako przekąskę : owoce (nie mogę bez [...]